Mi personal anterior artículo explorado seis comunes razones de relación ansiedad y discutido cómo ansiedad es un todo natural elemento de íntimo relaciones.
Ansiedad generalmente aparece durante positivo cambios, mejorado cercanía y importantes objetivos durante el conexión y puede terminar siendo manejado con técnicas que mejoran relación salud y placer.
En en otros casos, ansiedad puede ser una respuesta a desfavorable actividades o un significativo señal para reevaluar o mantener una unión.
Cuando ansiedad entra la imagen, es crucial averiguar si se encuentra “terminado” con estrés y ansiedad secuestrar tu propia compromiso o el real compromiso.
“{Ya he terminado”
normalmente en mi propio ayudar parejas, un compañero declarar “estoy completado. “
Al leer esto por primera vez, puede parecer que mi cliente se completa debido al conexión. Sin embargo, como yo pregunto exactamente qué “Estoy terminado “significa, generalmente, mi personal cliente está terminado experiencia herido, nervioso, perplejo o desanimado y también está en ninguna parte cerca preparado para estar hecho junto con el conexión o matrimonio.
Cómo vas a saber qué hacer cuándo ansiedad está presente interior conexión? Cómo podrías averiguar cuándo dejar una vez mantener?
Dado que relación ansiedad sucede por una variedad de explicaciones, no hay absolutamente nada genial, talla única para todos respuesta. Conexiones puede ser difícil, y pensamientos son difícil de descubrir.
Sin embargo, los medidas y estrategias abajo de la página sirven como una guía sobre controlar unión ansiedad.
1. Dedique algo de tiempo evaluando la causa principal de ansiedad
Y aumente su comprensión de el estresado pensamientos y sentimientos para hacer un inteligente elección sobre cómo continuar.
Esto puede minimizar la probabilidad de crear un impulso elección decir adiós tu compañero o compromiso prematuramente en un esfuerzo por deshacerse usted mismo de su nervioso pensamientos.
Responda las siguientes inquietudes:
2. Date a ti mismo tiempo para determinar lo que quieres
Ansiedad convenientemente obstruye lo que puede hacer como satisfecho con su cónyuge y lo hará tomar decisiones en cuanto a qué completar parecer desalentador y brumoso.
Podría generar una feliz relación mirar inalcanzable , causa longitud interior conexión o hacer que crea que suya compromiso no es vale cada centavo.
Normalmente no es mejor para crear elecciones mientras está en pánico modo o tan pronto como estrés y ansiedad es vía el techado. Aunque sea atractivo ser controlado por tuyos estresados pensamientos y sentimientos y realizar lo que ellos decir, {como|tal|por ejemplo|incluyendo|como|particularmente|instancia|como por ejemplo|como por ejemplo|p. ej., salir, ocultar, proteger, evitar, apagar o gritar, desacelerar el velocidad y tiempo de elecciones es verdaderamente beneficioso.
Mientras usted acepte las causas de la estrés y ansiedad, tendrás una más nítida visión de lo que necesita y quiere tarea pendiente. A modo de ejemplo, en caso de que averiguar tu conexión ansiedad es en realidad como resultado de transferir con su cónyuge y estás claramente en una unión amoroso y emocionado por tu futuro personal, detener la conexión probablemente no mejor o necesario.
Mientras esto marca de ansiedad es en realidad natural, necesitarás hacer cambio a residir colectivamente obtener eficientemente y minimizar ansiedad comunicándose con su pareja, quizás no detener su social ayuda, creciente conveniencia adentro espacio habitable y entrenamiento se Cuidado.
Alternativamente, ansiedad derivados de repetidos abuso o maltrato por el cónyuge es un justificado, eficaz señal para volver a examinar la unión y fuertemente considerar hacer.
Cuando ansiedad ocurre debido a banderas de advertencia interior amante, como falta de disponibilidad, trampas, dormir o engaño, ansiedad podría ser el extremadamente herramienta querrás irse la asociación. Tu cónyuge forzar tú a permanecer o amenazar tu libertad ruptura con él tienden a ser ansiedad desencadenantes vale la pena escuchar.
un instinto sensación que algo en realidad correcto puede mostrar en ansiedad signos y síntomas. A pesar de que no puede identificar exactamente por qué piensa cómo haces, siguiendo tu instinto es todavía otra causa para terminar una relación.
Siempre es mejor para respetar instinto emociones y desaparecer de venenoso interacciones para su propio personal protección, seguro médico y bienestar.
3. Conocer el camino ansiedad funciona
adicionalmente, descubrir cómo encontrar paz junto con tu estresado sentimientos y pensamientos sin permitirles ganar (si quieres permanecer en la conexión).
Evitación de uno compromiso o ansiedad no es la solución y ciertamente lo hará además producir furia y ansiedad. En realidad, correr de sus emociones y permitir ansiedad administrar vida o relación de hecho promueve mucho más ansiedad.
Detener el amor de verdad y conexión en una más sana unión con un optimista compañero simplemente permite tu propio ansiedad ganan. A pesar de fantasear con dejar para limpiar usted mismo de cada estresado pensamientos y sentimientos, trabajando de la ansiedad simplemente eleva hasta la fecha.
Generalmente si ansiedad se basa en interno miedos e inseguridades (y es no sobre una pareja administrándote mal), residir en la conexión puede ser exactamente qué necesita función con algo en la forma de amor y placer.
Será tu relación lo que necesitas? En ese caso, aquí está consejos simples para lugar tu estrés y ansiedad para descansar .
1. Conéctate libremente y con toda honestidad junto con tu pareja
Esto asegurará él entiende cómo usted tiende a ser sentimiento y que usted están en exactamente lo mismo página acerca de su relación. Sea inicial sobre sentimiento nervioso.
Muy propia ansiedad proveniente de inseguridades o miedos, y ser preparado para ser sincero sobre todo ellos están emprendiendo (o no de otra manera ejecutando ) para encender adicional ansiedad. Ayúdalo aprender cómo tú y el lo mejor de él como un socio.
2. Llega por ti mismo
Asegúrate de tiende a ser cuidando tú mismo todos los días.
Esto no es de modificar tu cónyuge o colocando su ansiedad en él resolver, más bien realmente usted usando cargo como un activo participante dentro unión.
Date a ti mismo la crianza, amable, disfrutando atención lo que debe tener.
3. Utilizar estrategias para reducir la ansiedad
Estas estrategias te ayudarán a enfrentar tu propia ansiedad sentimientos y pensamientos de frente a pesar de que estás atraído a evitarlos a toda costa. Descubrir técnicas para ordenar tu sufrimiento y conveniencia usted mismo siempre que estrés y ansiedad existe.
Usar entrenamiento, respiración profunda, atención plena y relajación métodos. Utilice compasivo, no crítico voz hablar usted mismo a través de ansioso minutos y encuentros.
4. Tener razonables
Disminuir estrés y ansiedad de estricto o improbable objetivos, instancia ser requerido para tener y convertirse el perfecto cónyuge, pensar necesitas decir sí a todas las demandas o ser requerido a tomar un cuento de hadas relación.
Todas las conexiones son imperfectas, más su poco práctico para sentirse satisfecho con su cónyuge en todos y cada uno segundo.
Algún estándar de desacuerdo o combate es un todo natural a cerrar vínculos con otras personas. Distorsionado unión puntos de vista solo resultado en unión agotamiento, estrés y ansiedad e infelicidad.
5. Remain presente en su relación
Y encuentre el oro forro en transiciones que promueven estrés y ansiedad. Ansiedad está orientado al futuro pensar, por lo tanto entregar usted mismo regresando nuevamente a algo ocurriendo hoy.
Mientras planificar un matrimonio o esperar ambos implican preparación trabajo y planificación en el futuro, tener en cuenta permanecer en cuando. Ser consciente, presente y complacido cada uno segundo es el mejor receta para reparar ansiedad y disfrutar de conexión tienes.
Foto fuentes: amazonaws.com, renegadehealth.com, boundless.com, thindifference.com,
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